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Faites une vraie pause, en pleine conscience


Vivre en pleine conscience, ralentir son pas, goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit.

Thich Nhat Hanh

Pourquoi ?


Stress, dépression, anxiété, sensations/émotions/pensées surchargées. La ville regorge d'ennemis de notre tranquillité d'esprit, notre bonne santé mentale. Avec un rythme de plus en plus rapide, on s'égare facilement dans des préoccupations passées et futures, au point d'en oublier de vivre le moment présent.

Vivre en pleine conscience, c'est observer l'instant présent sans jugement. C'est retrouver ce simple état d'esprit de notre enfance, ce calme intérieur, perdu à travers les tumultes de la vie. Nous pouvons vous enseigner à retrouver ce calme intérieur à travers cette belle pratique.

Partir en retraite spirituelle peut nous aider, mais il devient difficile de pratiquer sans s'isoler des difficultés de notre quotidien. Il est mieux d'apprendre à adapter notre pratique de la pleine conscience à notre mode de vie urbain, pour pouvoir en bénéficier chaque jour.

C'est pourquoi nous vous offrons des services graduels, en fonction de votre niveau, pour que la pleine conscience s'intègre progressivement dans votre quotidien entouré des épreuves que vous retrouvez seulement en ville. Voici nos outils qui vous permettront d'obtenir une tranquillité d'esprit.

Services


Pleine Conscience 101

(Débutant)

Voici votre point de départ pour démarrer la pratique de la pleine conscience du bon pied. Dans ce cours, vous apprendrez ce qu'est la pleine conscience et comment bien la pratiquer au quotidien.

Pleine Conscience 101

Cet atelier est une introduction à la pleine conscience contenant autant de théorie que de pratique. Vous en obtientrez une meilleur comprehension de ce qu'est la pleine conscience, de comment la développer à travers des exercices simples et verez les nombreux bienfaits qui découlent de sa pratique.

Inscription

Groupe de Méditation

(Intermédiaire)

Profitez de notre groupe de méditation gratuit pour pratiquer formellement la pleine conscience, rencontrer d'autres méditants et améliorer votre pratique. Venez méditer!

Groupe de Méditation

Chaque semaine, nous pratiquons la méditation de pleine conscience en quatre étapes: scan corporel, méditation marchée, méditation assise et discussion.

  • Ouvert à tous âges et niveaux
  • Aucune inscription requise

PS: Nous fermons la porte au début de la séance.

Journée Consciente

(Avancé)

Ce service est unique en son genre! Réservez notre coach pour vous seul pendant toute une journée / demi-journée pour apprendre à appliquer la pleine conscience dans votre quotidien.

Journée consciente

La pleine conscience est plus difficile à pratiquer dans un environnement urbain, entouré d'un grand nombre de distractions au quotidien, que seul dans la nature. Pour remédier à cela, laissez notre coach transformer votre journée en y ajoutant plus de pleine conscience...peu importe le déroulement de votre quotidien.

Notre coach...

  • reste avec vous en tout temps.
  • vous ramène à l'instant présent autant que possible.
  • pratique avec vous des techniques formelles et informelles adaptées à vos activités quotidiennes.
  • vous aide à développer des bonnes habitudes.
  • demi-journée(4h): 160$
  • journée(8h): 300$
Contactez-nous

Équipe


Edouard Murat

Edouard Murat

Enseignant de Pleine Conscience, Psychothérapeute & Fondateur de HeadPause

Je travaillais comme développeur en informatique depuis plus de 6 ans, chaque jour j'avais ma routine métro-boulot-dodo. De l'extérieur tout semblait normal, mais je ne supportais pas de rester seul avec mes pensées. Je devais constamment me distraire pour repousser mes pensées négatives qui devenaient de plus en plus fortes.

Je me sentais seul et impuissant devant ce qui m'arrivait. Une pensée négative n'attendait pas l'autre, formant une spirale descendante qui m'attirait sans cesse vers le fond... Je n'en pouvais plus, mais pour moi il était impensable d'aller en thérapie. Je me sentais brisé et je ne voulais pas que ça se sache.

J'ai finalement fait le pas et suis allé en thérapie, ce qui m'a permis d'observer mes pensées et mes émotions sans me sentir jugé. Cette expérience a été libératrice, j'ai soudain compris à quelle point une bonne santé mentale était primordiale dans ma vie.

Après être passé à travers mes difficultés, je voulais aider les autres à en faire autant, alors je suis sorti de ma carrière en génie informatique pour commencer une nouvelle aventure en psychologie. C'est au même moment que j'ai démarré ma pratique quotidienne de la méditation de pleine conscience.

Mon baccalauréat en psychologie m'a permis d'en apprendre plus sur le mental, mais méditer sérieusement tous les jours m'a amené une bien plus grande compréhension de moi-même. Et je pense que c'est clé ! Pour obtenir une tranquillité d'esprit il est nécessaire de connaître mieux ses propres sensations, émotions et pensées.

Cela fait plus de 4 ans maintenant que je pratique, chaque jour, la pleine conscience urbaine...et les résultats sont stupéfiants! Moins de stress, moins d'anxiété, moins de pensées et émotions négatives. Plus de temps pour moi, plus de patience, plus de pensées et émotions positives. Je connais mieux mes capacités et mes limites. La pleine conscience c'est transformateur et j'en suis la preuve comme tant d'autres qui ont suivi le même chemin.

En 2017 j'ai fondé HeadPause et maintenant j'enseigne la pleine conscience urbaine à tous citadins qui souhaitent transformer positivement leur santé mentale. Obtenir une plus grande paix d'esprit, c'est faisable pour vous aussi!

Marie-Josée Nucci

Marie-Josée Nucci

Enseignante de Pleine Conscience & Directrice des opérations

Au départ, mon histoire ressemble à celle de bien des gens…. J’ai un emploi que j’aime beaucoup. J’occupe un poste comme gestionnaire de projets depuis plusieurs années. Je travaille fort et suis passionnée par celui-ci. J’ai un bon cercle d’amis. Je me tiens en forme. J’ai une vie que je considère saine et équilibrée.

Mais tranquillement et sournoisement le travail commence à prendre beaucoup de place dans ma vie. Je me réveille la nuit et ne pense qu’à ça; tout ce que j’ai à faire, les problèmes que j’ai à résoudre, etc. Je réalise tranquillement que mes habitudes de travail changent. J’ai du mal à me concentrer, je me sens épuisée, j’ai du mal à prendre des décisions. Ces changements me font bien peur, mais je préfère les ignorer, faire comme s’ils n’existaient pas et ce, même s’ils s’amplifient de jour en jour. J’ai un seul objectif : continuer …. Je tiens le coup jusqu’au jour où s’ajoute un élément imprévu dans mon quotidien.

C’est à ce moment que je décide de consulter. Diagnostic: burnout. Mon monde venait de s’écrouler….et c’est alors que tout a basculé

C’est avec l’aide de la thérapie et la pratique de la pleine conscience que je m’en suis sortie. Passionnée par ses bienfaits, je décide alors de compléter un programme connu pour la réduction du stress basé sur la pleine conscience : MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Et c’est alors que mon parcours et ma passion pour la pleine conscience se sont poursuivis.

J’ai depuis mis en place plusieurs programmes et ateliers distincts de pleine conscience pour différents groupes. Mes compétences comme gestionnaire de projets combinées à ma pratique, me permettent de bien cibler les besoins des clients et ainsi mettre en place des programmes en fonction de ceux-ci.

C’est avec le cœur ouvert et une grande volonté de partage que je donne les ateliers. Je vous invite à venir découvrir comment de simples gestes du quotidien peuvent avoir un immense impact sur votre bien-être et sur votre entourage.

Kaoutar Chabbar

Kaoutar Chabbar

Assistante Administrative

J'aime faire une différence dans ma communauté, en venant directement en aide à des personnes dans le besoin. À travers mon poste au sein de HeadPause, je ressens clairement que ma contribution impacte positivement des personnes qui requièrent notre aide (personnes âgés, personnes avec des difficultés physiques et mentales, professionels de la santé). Je prends plaisir à participer aux choix stratégiques de HeadPause et à nous orienter vers des causes humanitaires qui me tiennent à coeur.

Témoignages


Tout ce que je peux dire, c'est que je me sens très détendue et calme après une journée stressante.

Avatar femme Sandra
Avatar homme William

J'ai trouvé qu'Edouard est quelqu'un de gentil, réfléchi et enthousiaste. Ce fut un plaisir de méditer avec lui et d'en apprendre plus [...]. J'ai hâte de méditer et de parler à nouveau avec lui.

Très bon Edouard! Idéal pour les débutants aussi. Je pense que ton style est accessible et décontracté, ce qui est vraiment utile.

Avatar homme Anonyme
Avatar femme Nicole

Marie-Jo, C’est vraiment très bien, merci beaucoup d’être là. Je rêve d’avoir plus de temps pour méditer! [...] Tu incarnes tout à fait le style de personne idéale pour ce genre de formation, ton dynamisme étant ta première qualité, ton écoute et ta facilité à comprendre chacune à travers sa plus petite expression font de toi une super animatrice en même temps qu’une psychologue chevronnée. Merci d’être là, merci d’être toi!

[Marie-Josée,] Juste un super gros merci-câlin d'avoir introduit d'une si merveilleuse façon un nouveau soleil dans notre vie.

Avatar femme Jacqueline