Faites une vraie pause, en pleine conscience


Dans la ville, il est plus difficile de prendre du recule et de retrouver son calme intérieur. C'est pourquoi nous enseignons la pleine conscience urbaine: l'observation du moment présent, adaptée à de la vie de citadin.

Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit.

Thich Nhat Hanh

Comment ?


Stress, dépression, anxiété, sensations/émotions/pensées surchargées. La ville regorge d'ennemies à notre tranquilité d'esprit, notre bonne santé mentale. Avec un rhythme de plus en plus rapide, on s'égare facilement dans les préocupations passées et futures, au point d'en oublier de vivre dans le moment présent.

Vivre en pleine conscience, c'est observer l'instant présent sans jugement. C'est retrouvé ce simple état d'esprit de notre enfance, ce calme intérieur, perdu à travers les tumultes de la vie. Nous pouvons vous enseigner à retrouver ce calme intérieur à travers cette belle pratique.

Partir en retraite spirituelle peut nous aider, mais il devient difficile de pratiquer sans s'isoler des difficultés de notre quotidien. Il est mieux d'apprendre à adapter notre pratique de la pleine conscience à notre mode de vie urbain, pour pouvoir en bénéficier chaque jour.

C'est pourquoi nous vous offrons des services graduelles, en fonction de votre niveau de pratique, pour que la pleine conscience s'intègre progressivement dans votre quotidien. Entouré des épreuves que l'on retrouve seulement en ville, voici nos outils qui vous permettrons d'obtenir une tranquilité d'esprit.

Services


Groupe de Méditation

(Débutant)

Profitez de notre groupe de méditation gratuit pour pratiquer formellement la pleine conscience, rencontrer d'autres méditants et améliorer votre pratique. Venez méditer!

Chaque semaine, nous pratiquons la méditation de pleine conscience en quatre étapes: scan corporel, méditation marchée, méditation assise et discussion.

  • Ouvert à tous âges et niveaux
  • Aucune inscription requise

PS: Nous fermons la porte au début de la séance.

Pleine Conscience 101

(Intermédiaire)

Voici votre point de départ pour démarrer la pratique de la pleine conscience du bon pied. Dans ce cours, vous apprendrez ce qu'est la pleine conscience et comment bien la pratiquer au quotidien.

Cet atelier est une introduction à la pleine conscience contenant autant de théorie que de pratique. Vous en obtientrez une meilleur comprehension de ce qu'est la pleine conscience, de comment la développer à travers des exercices simples et verez les nombreux bienfaits qui découlent de sa pratique.

Inscription

Journée Consciente

(Avancé)

Ce service est unique en son genre! Réservez notre coach pour vous seul pendant toute une journée / demi-journée pour apprendre à appliquer la pleine conscience dans votre quotidien.

La pleine conscience est plus difficile à pratiquer dans un environnement urbain, entouré d'un grand nombre de distractions au quotidien, que seul dans la nature. Pour remédier à cela, laissez notre coach transformer votre journée en y ajoutant plus de pleine conscience...peu importe le déroulement de votre quotidien.

Notre coach...

  • reste avec vous en tout temps.
  • vous ramène à l'instant présent autant que possible.
  • pratique avec vous des techniques formelles et informelles adaptées à vos activités quotidiennes.
  • vous aide à développer des bonnes habitudes.
  • demi-journée(4h): 160$
  • journée(8h): 300$
Contactez-nous

Coach


Edouard Murat

Edouard Murat

Enseignant de Pleine Conscience, Psychothérapeute & Fondateur de HeadPause

J'ai toujours pratiqué la pleine conscience urbaine. Pour moi, il était primordial que j'apprenne à obtenir une réelle paix d'esprit, qui ne dépend pas de mon entourage. Même si vous habitez en ville, il est possible pour vous aussi de devenir plus pleinement conscient, calme et en paix.

Beaucoup de méditants que je rencontre ont encore de la difficulté à maintenir une pratique quotidienne stable. C'est pourquoi j'ai commencé ce travail chez HeadPause, celui d'enseigner à pratiquer la pleine conscience et surtout à l'adapter à notre vie urbaine.

Il est facile de méditer en silence seul sur une montagne, mais lorsqu'il faut prendre le métro, aller au travail, déposer les enfants à l'école, il faut alors que la pratique de la pleine conscience s'harmonise avec notre vie quotidienne.

Témoignages


Tout ce que je peux dire, c'est que je me sens très détendue et calme après une journée stressante.

Avatar femme Sandra
Avatar homme William

J'ai trouvé qu'Edouard est quelqu'un de gentil, réfléchi et enthousiaste. Ce fut un plaisir de méditer avec lui et d'en apprendre plus [...]. J'ai hâte de méditer et de parler à nouveau avec lui.

Très bon Edouard! Idéal pour les débutants aussi. Je pense que ton style est accessible et décontracté, ce qui est vraiment utile.

Avatar femme Adriana
Avatar femme Anonyme

J'ai vraiment apprécié tous vos conseils et votre présence apaisante.

Merci! Un moment de détente bien apprécié. Je vais continuer à la maison et revenir.

Avatar homme Stéphane