Faites une vraie pause, en pleine conscience

Edouard Murat

Enseignant de Pleine Conscience, Psychothérapeute & Fondateur de HeadPause

Je travaillais comme développeur en informatique depuis plus de 6 ans, chaque jour j'avais ma routine métro-boulot-dodo. De l'extérieur tout semblait normal, mais je ne supportais pas de rester seul avec mes pensées. Je devais constamment me distraire pour repousser mes pensées négatives qui devenaient de plus en plus fortes.

Je me sentais seul et impuissant devant ce qui m'arrivait. Une pensée négative n'attendait pas l'autre, formant une spirale descendante qui m'attirait sans cesse vers le fond... Je n'en pouvais plus, mais pour moi il était impensable d'aller en thérapie. Je me sentais brisé et je ne voulais pas que ça se sache.

J'ai finalement fait le pas et suis allé en thérapie, ce qui m'a permis d'observer mes pensées et mes émotions sans me sentir jugé. Cette expérience a été libératrice, j'ai soudain compris à quelle point une bonne santé mentale était primordiale dans ma vie.

Après être passé à travers mes difficultés, je voulais aider les autres à en faire autant, alors je suis sorti de ma carrière en génie informatique pour commencer une nouvelle aventure en psychologie. C'est au même moment que j'ai démarré ma pratique quotidienne de la méditation de pleine conscience.

Mon baccalauréat en psychologie m'a permis d'en apprendre plus sur le mental, mais méditer sérieusement tous les jours m'a amené une bien plus grande compréhension de moi-même. Et je pense que c'est clé ! Pour obtenir une tranquillité d'esprit il est nécessaire de connaître mieux ses propres sensations, émotions et pensées.

Cela fait plus de 4 ans maintenant que je pratique, chaque jour, la pleine conscience...et les résultats sont stupéfiants! Moins de stress, moins d'anxiété, moins de pensées et émotions négatives. Plus de temps pour moi, plus de patience, plus de pensées et émotions positives. Je connais mieux mes capacités et mes limites. La pleine conscience c'est transformateur et j'en suis la preuve comme tant d'autres qui ont suivi le même chemin.

En 2017 j'ai fondé HeadPause pour donner des séances de méditation dans Hochelaga-Maisonneuve et maintenant j'enseigne la pleine conscience à tous citadins qui souhaitent transformer positivement leur santé mentale. Obtenir une plus grande paix d'esprit, c'est faisable pour vous aussi!

Marie-Josée Nucci

Enseignante de Pleine Conscience & Directrice des opérations

Au départ, mon histoire ressemble à celle de bien des gens…. J’ai un emploi que j’aime beaucoup. J’occupe un poste comme gestionnaire de projets depuis plusieurs années. Je travaille fort et suis passionnée par celui-ci. J’ai un bon cercle d’amis. Je me tiens en forme. J’ai une vie que je considère saine et équilibrée.

Mais tranquillement et sournoisement le travail commence à prendre beaucoup de place dans ma vie. Je me réveille la nuit et ne pense qu’à ça; tout ce que j’ai à faire, les problèmes que j’ai à résoudre, etc. Je réalise tranquillement que mes habitudes de travail changent. J’ai du mal à me concentrer, je me sens épuisée, j’ai du mal à prendre des décisions. Ces changements me font bien peur, mais je préfère les ignorer, faire comme s’ils n’existaient pas et ce, même s’ils s’amplifient de jour en jour. J’ai un seul objectif : continuer …. Je tiens le coup jusqu’au jour où s’ajoute un élément imprévu dans mon quotidien.

C’est à ce moment que je décide de consulter. Diagnostic: burnout. Mon monde venait de s’écrouler….et c’est alors que tout a basculé

C’est avec l’aide de la thérapie et la pratique de la pleine conscience que je m’en suis sortie. Passionnée par ses bienfaits, je décide alors de compléter un programme connu pour la réduction du stress basé sur la pleine conscience : MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Et c’est alors que mon parcours et ma passion pour la pleine conscience se sont poursuivis.

J’ai depuis mis en place plusieurs programmes et ateliers distincts de pleine conscience pour différents groupes. Mes compétences comme gestionnaire de projets combinées à ma pratique, me permettent de bien cibler les besoins des clients et ainsi mettre en place des programmes en fonction de ceux-ci.

C’est avec le cœur ouvert et une grande volonté de partage que je donne les ateliers. Je vous invite à venir découvrir comment de simples gestes du quotidien peuvent avoir un immense impact sur votre bien-être et sur votre entourage.